Weekmenu Grip op Koolhydraten 5 - Vakantie!

Heb je GOK een beetje losgelaten in de vakantie en wil je graag weer beginnen? Het kan óók als je nog even vakantie hebt. GOK en vakantie gaan namelijk prima samen. Gebruik dit weekmenu en je zult het zelf ervaren!





MAANDAG:

Ontbijt: GG-crackers met roomboter en vleeswaren
Lunch: Rosbiefrolletjes met cottage cheese
Diner: Bloemkoolhuzarensalade. (Recept te vinden in 'Snel en Simpel') IJs met fruit toe
¼ vet/eiwit: corned beef, dressing, eieren
¼ groene-lijst groenten: bloemkool, augurk, uitjes enz
¼ overige koolhydraten: ijs
¼ fruit: naar keuze


DINSDAG:

Ontbijt: 2 hartige ontbijtrepen
Lunch: restant bloemkoolhuzarensalade
Diner: Andijviestamppot (Snel en Simpel), Griekse yoghurt met appel
¼ vet/eiwit: spekjes, Griekse yoghurt
¼ groene-lijst groenten: bloemkool, andijvie
¼ overige koolhydraten: --
¼ fruit: appel

WOENSDAG:

Ontbijt: 50-60 gram gemengde noten
Lunch: Pizza-omelet
Diner: Pannenkoeken met soep
Vooraf: Groentensoep met balletjes en véél groene groenten.
Hoofdgerecht: 1 pannenkoek met spek (en/of ham en/of kaas) Mandarijn
¼ vet/eiwit: soepballetjes, spek
¼ groene-lijst groenten: soepgroenten
¼ overige koolhydraten: pannenkoek
¼ fruit: Mandarijn

DONDERDAG:

Ontbijt: 2 hartige ontbijtrepen
Lunch: Salade met biefstukpuntjes
Diner: Kippenpootjes, friet, komkommersalade met feta
¼ vet/eiwit: kip, feta
¼ groene-lijst groenten: komkommer
¼ overige koolhydraten: friet
¼ fruit: geen

VRIJDAG:

Ontbijt: 100 gram Griekse yoghurt met vezelrijke pittenmix
Lunch: Broodje hamburger met portie rauwkost. 'Vlaflip'.
¼ vet/eiwit: hamburger, kwark/yoghurt
¼ groene-lijst groenten: sla, tomaat, augurk, rabarber
¼ overige koolhydraten: broodje
¼ fruit: roodfruit
Diner: Loempia-omelet met ijskoffie toe (Recepten beide in Snel en Simpel)

ZATERDAG:

Ontbijt: GG-crackers met roomboter en vleeswaren
Lunch: Spinaziemuffins
Diner: BBQ met aardbeien toe

¼ vet/eiwit: vlees
¼ groene-lijst groenten: grote schaal rauwkost, eventueel groentepakketjes in aluminiumfolie
¼ overige koolhydraten: pindasaus, knoflooksaus
¼ fruit: aardbeien

ZONDAG:

Ontbijt: Dikke plak cheesecake bij de koffie
Lunch: GG-crackers met roomboter en rosbief
Diner: Biefstuk met 'sla compleet' en gebakken aardappels. Zelfgemaakte appelmoes (of 0%)
¼ vet/eiwit: biefstuk, dressing, vulling salade
¼ groene-lijst groenten: sla, vulling salade
¼ overige koolhydraten: aardappels
¼ fruit: appelmoes

Alle weekmenu's op een rij vind je HIER.


Sale / Solden juli 2022Sale / Solden juli 2022

Reacties

  1. Martine
    Bedankt weer voor het week menu
    Weer een heerlijke keuze
    Gr v Gonny

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Domme vraag misschien: wat zijn GG crackers en waar zijn ze te koop?

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. De GG-crackers heten officieel GG-Scandinavian Bran Crispbread en zijn te koop bij Yvonne Lemmers in haar webshop of bij de dieetwebshop.

      Verwijderen

Een reactie posten